Suplemen terbaik untuk otak

Sebagian besar dari kita tahu dari pengalaman bahwa zat yang kita bawa ke dalam tubuh dapat mempengaruhi fungsi otak. Padahal, kebanyakan orang mengonsumsi salah satu zat ini setiap pagi – kafein, stimulan ringan yang bisa meningkatkan kewaspadaan dan performa. Banyak makanan dan suplemen lainnya bisa berdampak pada otak. Gunakan suplemen di bawah pengawasan profesional perawatan kesehatan yang berkualitas.

Asam lemak omega-3 hadir secara alami di otak dan penting untuk fungsi otak dan perkembangan neurologis normal. Sebuah tinjauan tahun 2007 di jurnal “Lipids and Health” melaporkan bahwa orang dengan kadar asam lemak omega-3 rendah dalam makanan atau aliran darah mereka lebih cenderung menderita depresi, kecemasan dan gangguan attention deficit hyperactivity. Tubuh tidak bisa menghasilkan asam lemak omega-3 sendiri, jadi harus didapat dari makanan. Ikan berlemak merupakan sumber makanan yang paling melimpah, namun suplemen minyak ikan merupakan pilihan tepat bagi orang yang tidak mengonsumsi ikan secara teratur. Konsultasikan dengan ahli kesehatan yang berkualitas sebelum menggunakan minyak ikan untuk mengobati gangguan apapun.

Sejumlah suplemen herbal digunakan untuk meningkatkan fungsi kognitif, memori dan mood. Gingko biloba, berasal dari spesies pohon tertua di dunia, mungkin berguna dalam mengobati penurunan kognitif yang terkait dengan penuaan. Ashwagandha adalah suplemen Ayurvedic tradisional yang dapat membantu meningkatkan ketahanan terhadap stres dan mengurangi kecemasan. Sebuah penelitian 2010 dari Brain Research and Nutrition Research Center di Northumbria University menemukan bahwa panax ginseng membantu meningkatkan kinerja memori kerja dan penilaian subjektif terhadap ketenangan. Ramuan St John’s wort sering diresepkan di Eropa sebagai antidepresan. Diperlukan penelitian lebih lanjut sebelum ramuan ini dapat direkomendasikan secara luas. Selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsi suplemen herbal.

Kekurangan vitamin kadang-kadang bisa menyebabkan fungsi otak kurang optimal. Vitamin B-6, B-12 dan B-9 sangat penting untuk pembuatan neurotransmitter, bahan kimia yang membantu mengatur mood dan motivasi. Vitamin A, C dan E adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi sel otak dari efek radikal bebas yang rusak akibat polutan, alkohol, asap rokok dan proses metabolisme. Diet bervariasi yang sehat biasanya mengandung semua vitamin yang Anda butuhkan, namun mereka yang tidak makan dengan benar dapat memperoleh manfaat dari suplemen vitamin. Gunakan mereka hanya sesuai dengan petunjuk paket.

Dari kecemasan terhadap demensia, banyak masalah yang berasal dari otak dapat dipengaruhi oleh suplemen dan obat-obatan terlarang. Suplemen cenderung memiliki mode tindakan yang lebih lembut dan lambat karena mereka menggunakan rute tidak langsung ke aliran darah. Efeknya biasanya kurang dramatis dan intens dibanding obat-obatan farmasi. Oleh karena itu, suplemen paling sesuai untuk orang sehat tanpa gejala psikologis dan kognitif serius yang perlu segera ditangani. Jangan mengganti suplemen untuk saran dan pengobatan dari seorang profesional medis yang berkualifikasi.

Asam Lemak Omega-3

Suplemen Herbal

Vitamin

Perbedaan Antara Obat dan Suplemen