Penambahan berat badan dari pilates

Pilates memiliki pengikut hard-core. Para pengikutnya mengkredit latihan untuk otot panjang dan ramping, meningkatkan fleksibilitas dan inti yang kuat dan rata. Tentu saja, Pilates adalah tenaga kerja cinta. Manfaatnya terjadi seiring berjalannya waktu dan dengan rutinitas terus menerus. Pada awal latihan Pilates Anda atau pada saat Anda meningkatkan intensitas rutin Anda, Anda mungkin akan memperhatikan perubahan ke atas dalam skala Anda. Dalam kebanyakan kasus, Anda dapat mempertimbangkan bahwa menggeser tanda dari tubuh Anda sehingga Anda melakukan sesuatu dengan benar.

Pilates mungkin paling dikenal karena cara efektif mengencangkan dan menguatkan otot. Jika Anda melakukan Pilates secara teratur, Anda akan melihat dan merasakan perubahan otot yang jelas. Pada awalnya, saat Anda mulai membangun otot, Anda bisa mendapatkannya lebih cepat daripada Anda kehilangan lemak. Bila ini terjadi, skala Anda tidak secara akurat mencerminkan kesuksesan Anda. Misalnya, jika Anda kehilangan 1 pon lemak tapi mendapatkan 2 lbs. Dari otot, skala Anda akan menunjukkan bahwa Anda memperoleh 1 lb. Gunakan ukuran tubuh Anda dan cara pakaian Anda terasa sebagai prediksi kesuksesan yang lebih akurat di awal.

Semua otot meningkat, ditambah perubahan positif lainnya yang terjadi di tubuh Anda, menyebabkan peningkatan metabolisme. Peningkatan metabolisme berarti Anda membakar kalori lebih cepat, tapi bisa juga berarti peningkatan nafsu makan. Jika Anda tidak tinggal di negara di mana Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda makan, Anda akan bertambah berat badan terlepas dari seberapa banyak Anda berolahraga, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit A.S.. Pastikan nafsu makan meningkat tidak menyebabkan Anda meningkatkan asupan kalori Anda sampai pada titik kenaikan berat badan.

American Council on Exercise mempelajari efek Pilates terhadap tubuh, dan sementara studi tersebut menemukan bahwa Pilates menjadi cara yang efektif untuk membakar kalori dan membangun otot, jumlah sebenarnya kalori yang dibakar selama Pilates ternyata relatif rendah. Anda bisa membakar sedikitnya 175 kalori per sesi, menurut ACE. Jika Anda melebih-lebihkan jumlah kalori yang Anda bakar melalui olahraga, Anda mungkin juga melebih-lebihkan jumlah kalori yang dapat Anda makan setiap hari tanpa menambah berat badan.

Pilates bisa sangat menantang. Bahkan latihan yang terasa mudah membuat otot Anda bekerja ekstra keras. Jika Anda tidak menghidrasi sebelum, selama dan sesudah Pilates, Anda bisa mengalami dehidrasi. Bila Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda dapat menahan air untuk memberi kompensasi, yang dapat muncul dalam skala sebagai penambahan berat badan. Dehidrasi juga dapat mempengaruhi keseimbangan elektrolit Anda sampai-sampai sel dan jaringan Anda membengkak. Meningkatkan asupan cairan dan terus berolahraga adalah cara terbaik untuk meredakan kenaikan berat badan.

Peningkatan Otot

Peningkatan Nafsu Makan

Menaksir terlalu banyak kalori

Tampungan air