Diet selai kacang tiga hari

Banyak rencana diet menjanjikan penurunan berat badan yang cepat dan mudah. Banyak dari diet ini adalah diet fad yang tidak berkelanjutan untuk kesuksesan jangka panjang dan dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan yang serius. Diet selai tiga hari dapat dianggap sebagai spin-off Diet Tiga Hari, yang berfokus untuk menambahkan selai kacang untuk membantu menurunkan berat badan. Meskipun tidak ada satu makanan atau rencana diet yang dapat menjamin penurunan berat badan, diet ini dapat membantu usaha-usaha karena rendah kalori secara keseluruhan. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memprakarsai ini atau rencana diet lainnya.

Diet Tiga Hari adalah rencana diet khusus yang membatasi asupan kalori untuk mencapai penurunan berat badan hingga 10 lbs. Selama tiga hari Tidak ada buku khusus atau bukti yang didukung yang terdokumentasi untuk diet ini. Hal ini diyakini menurunkan berat badan karena asupan karbohidrat rendah yang menyebabkan hilangnya berat air karena karbohidrat cenderung menahan air dalam tubuh. Bila Anda melanjutkan kebiasaan makan normal atau meningkatkan asupan karbohidrat dan kalori, berat badan akan meningkat lagi.

Diet selai tiga hari mungkin merupakan perpanjangan dari The Peanut Butter Diet yang terkondensasi dalam jangka waktu yang lebih singkat. Menurut Sunland, produsen selai kacang, Peanut Butter Diet adalah rencana makan lima hari yang memungkinkan untuk setiap hari 4 sampai 6 tbsp. Selai kacang setiap hari Diet rendah kalori memiliki 35 persen kalori hariannya yang berasal dari lemak tak jenuh tunggal yang sehat, seperti selai kacang. Meskipun kandungan lemaknya tinggi, penurunan berat badan kemungkinan besar mengingat kalori diraih pada 1.500 untuk wanita dan 2.200 untuk pria. Bila kalori yang dikonsumsi kurang dari yang terbakar, penurunan berat badan tidak bisa dihindari, kecuali faktor lain seperti kondisi medis atau genetika.

Menurut Sunland, sebuah studi yang dilakukan oleh Brigham dan Women’s Hospital di Boston menemukan bahwa para pelaku diet kelebihan berat badan yang makan makanan rendah lemak, sekitar 20 persen kalori gemuk, atau diet dengan lemak tinggi, sekitar 35 persen asupan kalori harian, keduanya Kehilangan berat badan dalam jumlah yang sama selama enam minggu. Selanjutnya, pelaku diet yang makan selai kacang dua kali lebih mungkin bertahan dengan program tersebut dan mempertahankan penurunan berat badan mereka hingga 18 bulan. Periset menghubungkan kesuksesan mereka dengan fakta bahwa para pelaku diet kacang dapat makan sesuatu yang mereka nikmati, mengurangi risiko binging atau terlalu banyak makan makanan yang tidak sehat dari perasaan kurang.

Diet selai tiga hari mencakup tiga kali makan sehari dengan camilan atau makanan penutup. Biasanya makanan terdiri dari protein tanpa lemak dengan sayuran dan karbohidrat minimal seperti sepotong roti gandum atau semangkuk oatmeal. Selai kacang dimasukkan ke dalam makanan ringan atau dengan makanan ringan untuk membantu Anda mengisi dan memuaskan selera makan Anda. Masukkan selai kacang ke dalam rencana makanan harian Anda dengan menyebarkan 2 sdm. Di setengah muffin Inggris gandum, isian seledri dengan selai kacang, atau buat susu dan smoothie pisang dengan selai kacang untuk sarapan pagi.

Diet Tiga Hari

Diet Selai Kacang Tanah

Efek dari Peanut Butter

Makan apa